PLATTE HALTERBANKEN

PLATTE HALTERBANK KOPEN?

Bij gewichten.com hebben we verschillende halterbanken in ons assortiment. Een daar van is de platte halterbank. Deze halterbank is helemaal horizontaal en is niet verstelbaar. Met de platte halterbank kun je verschillende oefeningen uitvoeren voor bijvoorbeeld de borstspieren en de rugspieren. Hieronder vind je een greep van de oefeningen.

GEBRUIK DE PLATTE HALTERBANK BIJ DE DUMBBELL PRESS

Een van de beste oefeningen om je borstspieren te trainen is de dumbbell press. Je neemt liggend plaats op de vlakke halterbank en pakt twee dumbbells. Wanneer je ligt op de bank breng je de gewichten op schouderhoogte. Zorg dat je duimen naar elkaar toe wijzen. Vervolgens druk je de dumbbells omhoog. Laat de dumbbells elkaar niet raken zodat de spanning op je borstspieren blijft. Daarna laat je de gewichten weer gecontroleerd zakken tot je schouders. Een mooie compound oefening die niet mag ontbreken in je schema.

DUMBBELL ROW UITVOEREN MET EEN PLATTE FITNESSBANK

Veel mensen denken dat ze voornamelijk borstspieroefeningen kunnen doen op een vlakke halterbank dit is echter niet waar. Je kunt er ook je rug mee trainen. Een goede oefening is de dumbbell row. Pak een dumbbell in je rechterhand en plaats de schenen van je linkerbeen op de platte halterbank. Je andere been zet je er vlak naast. Zorg daarna dat je rechterhand het uiteinde van de bank vastpakt. Nu kun je het gewicht omhoog trekken. Belangrijk is dat je je rug recht houdt. Je stopt nadat de bovenarm in een rechte lijn is met je lijf. Hierna laat je het gewicht weer langzaam en gecontroleerd zakken. Ben je klaar met je set, wissel dan van kant.

LYING LEG RAISES OP EEN VLAKKE HALTERBANK

Met deze oefening train je de buikspieren. Start door te gaan liggen op de vlakke fitnessbank. Hou je armen langs je zij. Als je wilt kun je ook je de bank vasthouden met je handen. Zodra je in de goede positie ligt breng je beide benen omhoog. Probeer je benen ze recht mogelijk te houden wanneer je ze omhoog brengt. Wanneer je benen compleet omhoog gebracht zijn laat je ze weer langzaam zakken. Zorg dat je benen net niet de bank raken, zo blijf je de spanning er op houden.

ADVIES OVER ONZE VLAKKE HALTERBANK NODIG?

Heb jij nog steeds vragen of advies nodig over onze vlakke halterbanken? Neem dan contact met ons op. Wij helpen je graag.